Quels sont les bienfaits de la montagne sur la santé et le bien-être ?

Été comme hiver, la montagne joue un rôle important dans l'organisme interne et externe du corps humain. La montagne est un véritable terrain de jeu pour les activités sportives comme le ski, la randonnée, le vtt, et de nombreuses autres activités qui sont bénéfiques pour la santé physique et mentale. La qualité de l'air joue également un rôle important. En effet, elle favorise une respiration profonde et stimule le système cardiorespiratoire. Plusieurs études scientifiques ont démontré que la montagne est un environnement énergisant, calme, et sain pour la santé physique et mentale de l'être humain. Explorons ensemble les multiples avantages que la montagne peut offrir à notre santé et à notre bien-être. 


©Alban Naffrechoux 
 

Les bienfaits de la montagne sur notre santé.  

Environ 150 études scientifiques et ouvrages de l'agence Auvergne-Rhône-Alpes Tourismes, ont démontré l'impact positif des bienfaits de la montagne sur notre santé et sur notre bien-être. De plus, le célèbre médecin et journaliste TV, Michel Cymes encourage ses spectateurs à partir à la montagne : "les vacances à la montagne permettent à l'organisme de se recharger".  
 
Toute l'année, la montagne apporte de nombreux bénéfices, dont la diminution de l'oxygène, de la pollution, et des allergènes. La baisse de ces trois éléments favorise une meilleure santé et évite des maladies respiratoires comme l'asthme et l'hypertension pulmonaire. 
 
La montagne offre également plus de lumière et de silence, ce qui permet au corps et à l'esprit d'être régénéré ! Un séjour à la montagne, ce n'est pas simplement de beaux paysages extraordinaires, mais un réel bénéfice pour notre santé. 

Quels effets positifs la montagne a-t-elle sur notre santé ? 

• Amélioration de la santé cardiovasculaire : en montagne, nous produisons en grande quantité des globules rouges. Cette surproduction est liée à l'altitude et à la diminution de l'oxygène dans l'air. Elle permet d'éviter les maladies cardiovasculaires. De plus, les activités dont le ski, la randonnée, le VTT, l'escalade impliquent sur le corps des efforts important ce qui favorise la santé des vaisseaux sanguins et du cœur. 
• Amélioration de la santé respiratoire : en haute altitude, l'air est pur et souvent moins pollué qu'en ville. Cela peut contribuer à améliorer notre fonction pulmonaire. 
• Amélioration de la santé mentale : un séjour à la montagne permet de réduire son stress, la dépression et améliore l'estime de soi. L'exposition a une plus grande quantité de lumière permet également à notre système de libérer des hormones afin d'améliorer la qualité du sommeil et de lutter contre la dépression saisonnière. 
• Bienfaits pour la santé osseuse : la densité osseuse peut être renforcée en montagne grâce aux activités qui impliquent une charge sur les os et donc prévenir l'ostéoporose. 
• Stimulation du système immunitaire : l'exposition à des environnements naturels riches en biodiversité, combinée à l'air frais et propre de la montagne, peut stimuler le système immunitaire et renforcer la résistance aux maladies. 
• Amélioration de la circulation sanguine : la montagne propose une diversité de terrains, ce qui favorise la circulation sanguine et peut contribuer à prévenir les troubles circulatoires. 

En été, la montagne offre de nombreuses activités dans le but d'améliorer nos bénéfices corporels et mentaux : 
 

• Les activités thermales : elles protègent notre système cardiovasculaire et renforcent les effets bénéfiques des exercices physiques intenses. Elles jouent également un rôle essentiel dans la réduction du stress et de la fatigue. 
• Les bains de jouvence : les eaux froides des lacs, des torrents et des rivières contribuent à renforcer notre système immunitaire. 
• Les activités physiques (VTT, randonnée pédestre, etc.) : elles jouent un rôle crucial dans la réduction du stress et de la tension artérielle, tout en favorisant la production de béta endorphines qui contribuent au sentiment de bien-être.  
• Les balades en forêt : se promener en forêt est un excellent moyen de réduire sa tension artérielle, son anxiété, sa dépression, sa fatigue et sa colère, tout en renforçant son immunité. Dans les bois, le niveau de stress diminue grâce à l'inhalation des terpènes libérés par les conifères. 

La montagne offre également de nombreux avantages en hiver, grâce à sa variété d'activités telles que : 
 

• Ski alpin : la pratique du ski favorise un processus de vieillissement en bonne santé. 
• Ski de fond : ce sport est une activité complète et exigeante qui sollicite tous les muscles du corps et améliore les capacités cardio-respiratoires. 
• Raquettes / Randonnée : il s'agit d'activités à faible impact pour le corps, qui ménagent les articulations et favorisent une dépense calorique plus élevée. 

En outre, le froid, la lumière naturelle accrue du soleil, la qualité de l'air et l'altitude sont des composants essentiels pour notre bien-être physique et mental !  

Quels avantages physiques procure la montagne ? 

La montagne offre de nombreux bienfaits physiques, notamment : 
 

• Renforcement musculaire : les nombreux sports de montagne sollicitent différents groupes musculaires, ce qui contribue au renforcement musculaire global, à l'augmentation de la force et à la stabilité musculaire. 
• Augmentation de l'endurance : les efforts physiques requis pour parcourir des sentiers en montagne ou pour gravir des pentes stimulent l'endurance, ce qui peut améliorer la capacité du corps à soutenir des activités physiques prolongées. 
• Brulage de calories : les activités de montagne comme le ski, le VTT, l'escalade et la randonnée offrent diverses possibilités pour rester en forme et maintenir sa santé physique.  
• Amélioration de la coordination et de l'équilibre : la marche sur des terrains saccadés et parfois raides requiert un bon équilibre et une coordination améliorée, ce qui peut avoir des effets positifs sur la santé physique générale. 

©andyparant.com
 

Les bienfaits de la montagne sur le bien-être. 

Effectivement, le bien-être et la santé sont interdépendants. L'un ne peut fonctionner sans l'autre. La santé est liée à votre état physique alors que le bien-être se concentre sur la qualité d'être dans tous les aspects de votre vie, pas seulement dans votre corps. 

Quels bienfaits psychiques la montagne apporte-t-elle ? 

 La montagne apporte une multitude de bienfaits psychiques qui peuvent améliorer le bien-être mental et émotionnel : 
 

• Diminution du stress : la nature paisible et majestueuse de la montagne, ainsi que l'éloignement des tracas de la vie quotidienne, peuvent aider à réduire le stress, l'anxiété et à favoriser la relaxation. 
• Augmentation de la confiance en soi : la montagne permet de se surpasser et d'améliorer les différentes composantes de l'estime de soi : le sentiment de sécurité, la connaissance de soi, le sentiment d'appartenance et le sentiment de compétence. 
• Booster son humeur : la montagne est un lieu tranquille aux paysages fabuleux et inspirants. Rien de tel pour élever son moral et son bonheur. 
• Se reconnecter avec la nature : au cœur de la montagne, corps et esprit ne font qu'un. Cette alliance permet de se reconnecter avec soi et de trouver la paix intérieure. 
• Lucidité mentale : favorable à la réflexion, la montagne offre la possibilité de prendre du recul par rapport aux difficultés de la vie quotidienne et d'y trouver des solutions. 
• Renforcement des liens sociaux : partager des activités à la montagne en famille, entre amis ou avec un groupe peut renforcer les liens sociaux. 

La montagne offre la possibilité de revitaliser l'esprit humain. C'est un lieu de refuge naturel propice à la recherche de la paix, la sérénité et l'inspiration pour favoriser le bien-être psychique et émotionnel. 


©OT Les Menuires / Saint-Martin


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